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上厕所时基本都会犯的 4 个错误,看完你肯定马上改

 丁香医生    2019-11-08

人生五件大事,吃喝拉撒睡,跟厕所有关的一下就占了两件,可以说是占据了整体幸福感的五分之二。


不过,同样是上厕所,有些人就能放空自己,一身轻松;有些人,却只能带一身怨(臭)气,心有不甘地离开。


为什么上厕所都不能尽情释放自己,或者总感觉哪里不对?


你很可能是在不经意间犯了 4 个错误。


为了大家的幸福,现在就马上逐个说一说。




错误一:如厕时间太长


图片来源:站酷海洛创意


排便的最佳时长是 3 分钟左右。


但俗话说得好,一入厕所深似海。


一旦看手机,厕所更是像宇宙黑洞,进去就出不来了。


自从有了智能手机,大家在厕所里越陷越久,便便的进度取决于电视剧的单集时长,或者游戏的通关时间。


快放下手机!要知道,排便时间越长,越容易出问题。


排便,其实是「推便便」,也就是通过持续施压,把便便给「推」出来。


给便便压力的同时,肠道其实也默默承担了「高压」。


所以,排便时间一长,痔疮,直肠粘膜松弛、脱垂之类的病就都会找上门来。


请为身体着想,不管是书还是报纸、手机、平板电脑,全都别带进厕所了。


这种改变可以循序渐进,一开始要是实在想看点什么,就扯张厕纸研究纹理吧。


如果一时半会上不出来,也别老蹲着跟马桶对峙,可以四处转转,假装看风景,等再回来时,说不定就有新收获。


如果你就是不听话,每次上厕所都超过 10 分钟……肛肠科的大门随时为你敞开。




错误二:用力过猛


图片来源:站酷海洛创意


人生就像拉 shi,都要努力,但凡事过犹不及……


使出吃奶的劲儿排便,除了证明你力气很大以外,真的没什么好处。


因为用尽全力便便时,相关肌肉会强烈收缩,这样一来,不仅是腹部的压力升高,血压也升高了不少。


结果就会导致更容易得痔疮,心脏和血管的负担也不小。


便秘很严重的人,可以先试试改变生活习惯,多喝水,多吃蔬菜水果,每天定时上厕所……


如果没有改善,最好还是去看医生,适当用药,也能让你轻松畅爽。




错误三:擦屁屁的方向不对


图片来源:站酷海洛创意


大小二便,女性擦屁屁,最好从前向后擦。


原因很简单,尿道、阴道、肛门对致病菌的防御力排行如下:


尿道 < 阴道 < 肛门


从前往后擦,就能用最强的防御力量去对付致病菌,降低感染的风险。


对于男性来说,便后这样擦擦也更健康(没错,即使是小便)。


不过,男性的尿道比女性的长很多,有先天优势,小便后不擦,问题也不大。




错误四:便后洗手不认真


图片来源:站酷海洛创意


俗话说,饭前便后要洗手。


虽然这句话我们从小就听了百八十遍,但很多倔强的人还是选择不洗,或者草草用水冲几下手了事。


这样完全起不到预防疾病的作用!


不得不说,行走江湖想要既稳当又健康,靠的就是两招:一是「擒拿手」,二是「勤洗手」。


第一招大家想学就出门左转,但第二招现在马上就能教你:


方法要对


正确的洗手法方法是「七步洗手法」。


厕后这样洗手,才能真的把手洗干净(点击本行文字了解更多)。


时间要够


洗手的总时间至少要达到 30 秒,时间不够,清洁效果就不好。


所以,只要不是赶时间,请大家一定要认真揉搓双手 15 秒以上,这样才能离致病菌远远的。


记住了没?以后上厕所要放下手机,专心致志、便秘时不要用力过猛。


祝大家的人生和拉 shi 都痛快顺畅!






本文经由  河北医科大学医学史讲师 肛肠外科主治医师孙轶飞 审核


责编 一盘

作者 BruceLi

封面图来源 站酷海洛创意



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